Hướng dẫn bạn cách hít thở trong chạy bền đúng kỹ thuật

Chạy bền là môn thể thao giúp bạn có sức khỏe bền bỉ, dẻo dai. Thế nhưng, chạy sao cho đúng và cách hít thở trong chạy bền thế nào để bạn không bị mệt. Bạn đã biết những thông tin này chưa? Nếu chưa, xem ngay trong bài viết này nhé!

Hít thở đúng khi chạy bền để làm gì?

Bạn có biết, chạy bền là bộ môn thể thao mang lại cho người tập sức khỏe bền bỉ, dẻo dai. Đây hình thức chạy bộ với cự ly dài như 800m, 1.000m, 1.500m, 5.000m,… Yêu cầu đối với người tham gia chạy bền là cần có sức bền và sự dẻo dai, nhanh nhẹn. Điều này giúp bạn có thể hoàn thành quãng đường đặt ra với kết quả tốt nhất. Ngoài là môn thể thao, chạy bền còn được biết đến chính là một môn thi đấu trong các hội thi từ lớn đến nhỏ.

Khi tập bộ môn này, người tập cần phải hít thở đúng cách với một số lý do dưới đây:

Đảm bảo cung cấp đủ oxy: Đây là điều quan trọng. Hãy chắc chắn rằng hoạt động này không ảnh hưởng tới hô hấp và tuần hoàn máu.

Giảm thiểu rủi ro khi tập luyện: Hít thở đúng cách giúp cung cấp đủ lượng oxy để bạn khỏe mạnh. Đặc biệt giúp có đủ sức khỏe để đáp ứng tập luyện

Thở đúng cách giúp phổi phát triển và hệ thống cơ được ổn định: Trong quá trình tập, việc thở đúng sẽ giúp định hình phổi và hệ thống cơ hoành. Vậy nên bạn cần chú ý để việc tập luyện đem lại hiệu quả nhé.

Cách hít thở trong chạy bền đúng nhất?

Nếu bạn đang muốn biết cách hít thở trong chạy bền đúng nhất, hãy xem ngay những ý chính dưới đây:

Hít thở sâu và dài: là cách kiểm soát nhịp thở đúng cách. Tác dụng để duy trì được lượng oxy cũng như giúp tăng độ bền sức chạy. Trên thực tế, kỹ thuật thở này quan trọng. Có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng: Thói quen hít thở bằng mũi và thở ra bằng mũi là thói quen không tốt thường gặp khi chạy bộ hoặc khi vận động. Đây là kỹ thuật thở không đúng dễ dẫn đến những tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ quan hô hấp bên cạnh việc khiến bạn dễ mệt, mất sức khi chạy.

Giữ nhịp thở đều: Đây là điều quan trọng khi bạn luyện tập thể dục thể thao. Thở đều giúp cung cấp đủ oxy và giúp bạn tránh được một số rủi ro khi không cấp đủ lượng oxy cho cơ thể.

Như vậy, với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã nắm được về cách hít thở trong chạy bền đúng kỹ thuật rồi đúng không nào? Chạy bền không khó nhưng giúp chúng ta có cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Để bạn không quá mất sức khi chạy, cần hít thở đúng cách bạn nhé!

Trong quá trình tập luyện, ngoài việc bổ sung đầy đủ nước. Có thể dùng thêm một số sản phẩm dưới đây:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N