Bạn có biết, có những món ăn khiến cho bạn lên cân nhanh đến chóng mặt, thế nhưng, lại có những thức ăn giúp bạn giảm cân mà k cần ăn kiêng. Cùng xem ngay đó là những món gì ở trong bài viết ngày hôm nay nhé!
Thịt
Con người là động vật ăn tạp và đã ăn cả thực vật và thịt trong hàng trăm nghìn (nếu không muốn nói là hàng triệu) năm. Vấn đề là thịt ngày nay không giống như ngày xưa. Nó thường được thu hoạch từ những động vật ăn ngũ cốc. Được bơm đầy hormone và kháng sinh để làm cho chúng phát triển nhanh hơn.
Ví dụ, chế độ ăn tự nhiên của bò bao gồm cỏ, không phải ngũ cốc. Thịt bò từ bò ăn cỏ có thành phần dinh dưỡng tốt hơn nhiều . Nó chứa:
- Nhiều omega-3 và ít omega-6 hơn.
- Nhiều axit linoleic liên hợp (CLA), có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng nạc.
- Nhiều vitamin A, vitamin E và glutathione chống oxy hóa tế bào.
Nói một cách đơn giản, đó là một ý tưởng tuyệt vời để tiêu thụ thịt tươi từ những động vật khỏe mạnh, được nuôi tự nhiên. Ngược lại, bạn nên hạn chế ăn thịt chế biến sẵn, có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau.
![Thịt](https://vietnhatnutrition.com/wp-content/uploads/2022/05/thit.jpg)
Cá
Các loại cá phổ biến bao gồm cá hồi, cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá tuyết, cá mòi và nhiều loại khác.
Trong dinh dưỡng, mọi người có xu hướng bất đồng rất nhiều. Tuy nhiên, một trong những điều mà mọi người có vẻ đồng ý là cá rất tốt cho bạn. Cá rất giàu protein chất lượng cao, các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau và axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe của tim và não.
Axit béo omega-3 dường như đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tâm thần và ngăn ngừa bệnh tim. Chúng cũng rất có lợi cho bệnh trầm cảm, có nghĩa là ăn cá 1-2 lần mỗi tuần có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày
![Cá](https://vietnhatnutrition.com/wp-content/uploads/2022/05/ca.jpg)
3 quả trứng
Trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Cho đến nay lòng đỏ là phần bổ dưỡng nhất. Chỉ cần tưởng tượng, chất dinh dưỡng có trong một quả trứng đủ để nuôi cả một con gà con.
Ăn trứng làm thay đổi cholesterol LDL của bạn từ nhỏ, đậm đặc (xấu) thành lớn (tốt), đồng thời làm tăng cholesterol HDL “tốt” của bạn.
Rau
Các loại rau bao gồm rau bina, bông cải xanh, súp lơ, cà rốt và nhiều loại khác. Chúng rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa. Và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của bạn.
Trên thực tế, ăn rau có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Nên ăn rau mỗi ngày. Chúng tốt cho sức khỏe. Giúp làm no, ít calo và là một cách tốt để thêm sự đa dạng vào chế độ ăn uống của bạn.
![Rau](https://vietnhatnutrition.com/wp-content/uploads/2022/05/rau.jpg)
Trái cây
Giống như rau, trái cây và quả mọng có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Chúng giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, có mật độ năng lượng thấp và hầu như không thể ăn quá nhiều.
Mặc dù trái cây và quả mọng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể tìm thấy. Nhưng bạn cần tiết chế lượng tiêu thụ của mình nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng ít carb. Chúng vẫn có hàm lượng carbs khá cao.
Trên đây là những thực phẩm giúp giảm cân k cần ăn kiêng. Để có cân nặng phù hợp, cần tính toán chế độ ăn, biết được Giảm cân k nên ăn gì, kết hợp tập luyện thể dục, thể thao. Khi tập, có thể dùng thêm bột whey để nhanh chóng đạt được hiệu quả.
Để hỗ trợ tập luyện có thể dùng thêm:
Có thể bạn quan tâm
Nên tập gì để tăng chiều cao?
Th8
Nên tập gì để cao hơn? – Những bài tập cải thiện chiều cao hiệu quả
Th8
Tập gì để hết mỡ bụng? – Những bài tập đốt mỡ bụng cực hiệu quả
Th8
Nên tập gì để có vóc dáng đẹp hơn mỗi ngày?
Th8