1 Lon sprite bao nhiêu calo? Uống sprite có béo không?

Sprite là một trong những loại nước ngọt có gas được yêu thích trên toàn thế giới. Với vị chanh thanh mát và cảm giác “giải khát tức thì”, Sprite thường xuất hiện trong bữa ăn, tiệc tùng hoặc đơn giản là lúc bạn muốn giải nhiệt. Tuy nhiên, không ít người lo ngại về việc uống Sprite có làm tăng cân không. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi “1 lon Sprite bao nhiêu calo? Uống Sprite có béo không?” và đưa ra lời khuyên để uống Sprite hợp lý mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.

Tham khảo dùng:

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ – Giảm Mỡ Vị Dâu

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Vani

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Cacao

1 Lon Sprite bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ nhà sản xuất và bảng thành phần dinh dưỡng phổ biến:

• 1 lon Sprite 330ml chứa khoảng 140 – 150 kcal.

• Hàm lượng đường: khoảng 35 – 38g (tương đương gần 9 – 10 thìa cà phê đường).

• Sprite không chứa chất béo và protein đáng kể, phần lớn năng lượng đến từ đường.

👉 Như vậy, chỉ một lon Sprite đã cung cấp khoảng 7–8% nhu cầu calo/ngày của người trưởng thành (dao động 1.800–2.200 kcal tùy giới tính và mức độ vận động).

Uống Sprite có béo không?

1. Nguy cơ tăng cân từ Sprite

Sprite là loại nước ngọt chứa calo rỗng (nhiều năng lượng nhưng ít dưỡng chất). Khi bạn uống nhiều, lượng đường nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng làm tăng đường huyết, kích thích tiết insulin. Nếu calo dư thừa không được tiêu hao qua vận động, chúng sẽ chuyển thành mỡ tích trữ, đặc biệt ở vùng bụng.

Ngoài ra, đồ uống có gas và nhiều đường như Sprite không tạo cảm giác no lâu, khiến bạn dễ ăn thêm hoặc uống thêm các loại đồ ngọt khác. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân.

2. Khi nào uống Sprite không gây béo?

• Nếu bạn chỉ uống 1 lon thỉnh thoảng (1–2 lần/tuần), kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao, Sprite không nhất thiết làm bạn béo.

• Ngược lại, nếu uống thường xuyên, mỗi ngày hoặc kết hợp với đồ ăn nhiều dầu mỡ (khoai tây chiên, gà rán, pizza), nguy cơ tăng cân sẽ rất cao.

Cách uống Sprite không lo tăng cân

Giới hạn số lượng:

• Chỉ nên uống ≤1 lon/tuần, tránh uống hằng ngày.

Chọn phiên bản ít calo:

• Nếu muốn giữ dáng, có thể thay thế bằng Sprite Zero hoặc Sprite Không đường, chỉ chứa 0–5 kcal/lon.

Kết hợp vận động:

• Uống 1 lon Sprite (~150 kcal) → cần đi bộ nhanh 30 phút hoặc chạy bộ 15–20 phút để tiêu hao.

Không thay thế nước lọc:

• Sprite chỉ nên là thức uống giải khát, không phải nước uống hằng ngày.

Uống vào ban ngày:

• Nên uống Sprite vào buổi trưa/chiều khi cơ thể còn nhiều hoạt động để tiêu hao calo, tránh uống buổi tối muộn.

1 lon Sprite bao nhiêu calo? Trung bình 140 – 150 kcal cùng khoảng 35 – 38g đường. Việc uống Sprite thường xuyên và quá nhiều chắc chắn sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân, tích mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu biết cách uống điều độ, lựa chọn Sprite Zero, kết hợp ăn uống khoa học và vận động, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức hương vị tươi mát của Sprite mà không lo béo.