1 lon Redbull bao nhiêu calo? Uống Redbull có béo không?

Redbull là một trong những loại nước tăng lực phổ biến nhất tại Việt Nam cũng như trên thế giới. Với hương vị đặc trưng và khả năng giúp tỉnh táo, nhiều người thường chọn Redbull khi cần tập trung làm việc hoặc bổ sung năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: 1 lon Redbull bao nhiêu calo? Uống Redbull có béo không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tham khảo dùng:

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ – Giảm Mỡ Vị Dâu

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Vani

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Cacao

1 lon Redbull bao nhiêu calo?

Theo thông tin dinh dưỡng từ nhà sản xuất, trong 1 lon Redbull 250ml trung bình chứa:

• ~110–115 calo.

• ~27g đường (tương đương 6–7 thìa cà phê đường).

• 80mg caffeine – tương đương với một tách cà phê.

• Một số thành phần khác: Taurine, Vitamin nhóm B (B3, B5, B6, B12).

👉 Như vậy, nếu so sánh với nhu cầu năng lượng của một người trưởng thành (1.800 – 2.200 kcal/ngày), 1 lon Redbull chiếm khoảng 5–6% tổng calo hằng ngày.

Uống Redbull có béo không?

1. Khi nào Redbull dễ gây tăng cân?

• Hàm lượng đường cao: Với 27g đường/lon, nếu uống thường xuyên, lượng đường này sẽ vượt mức khuyến nghị của WHO (dưới 25g đường/ngày với nữ, dưới 37,5g/ngày với nam). Điều này có thể dẫn đến dư thừa năng lượng và tăng mỡ bụng.

• Calo rỗng: Redbull cung cấp năng lượng nhanh nhưng gần như không có chất xơ hay protein, dễ gây đói nhanh và ăn nhiều hơn.

• Ít vận động: Nếu bạn uống Redbull nhưng không có hoạt động thể chất để tiêu hao, năng lượng dư thừa sẽ chuyển thành mỡ tích trữ.

2. Khi nào uống Redbull không gây béo?

Nếu bạn chỉ uống 1 lon vào những lúc cần tỉnh táo hoặc bổ sung năng lượng tạm thời, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý, Redbull sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Ngược lại, uống quá nhiều mỗi ngày mới là nguyên nhân chính gây thừa cân.

So sánh Redbull với các loại đồ uống khác

• Redbull 250ml: ~110 kcal.

• Coca Cola 330ml: ~140 kcal.

• Trà sữa size M: 250–400 kcal.

• Cà phê đen không đường: 2–5 kcal.

👉 Có thể thấy, Redbull ít calo hơn một số loại nước ngọt hoặc trà sữa, nhưng lượng đường khá cao nên vẫn cần kiểm soát.

Cách uống Redbull không lo tăng cân

1. Giới hạn lượng uống: Chỉ nên uống ≤1 lon/ngày và không quá 3 lon/tuần.

2. Không thay thế nước lọc: Redbull chỉ nên dùng trong trường hợp cần năng lượng, không phải đồ uống hằng ngày.

3. Uống vào ban ngày: Tránh uống buổi tối vì caffeine có thể gây mất ngủ, đồng thời cơ thể ít vận động để tiêu hao năng lượng.

4. Kết hợp vận động: Uống Redbull trước khi tập luyện thể thao có thể giúp tăng sức bền, đồng thời tiêu hao calo dư thừa hiệu quả.

5. Chọn Redbull Sugarfree: Nếu lo ngại về lượng đường, có thể lựa chọn Redbull không đường, chỉ chứa 10 kcal/lon.

1 lon Redbull bao nhiêu calo? Trung bình chứa 110–115 calo và 27g đường. Vậy, uống Redbull có béo không? Câu trả lời là: Có thể béo nếu uống thường xuyên và không kiểm soát lượng calo nạp vào. Ngược lại, nếu uống hợp lý, thỉnh thoảng kết hợp chế độ ăn cân đối và tập luyện, Redbull sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng mà còn giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn.