1 ly hồng trà bao nhiêu calo? Uống hồng trà có mập không?

Hồng trà (còn gọi là trà đen) là loại trà được lên men và oxy hóa hoàn toàn từ lá trà tươi. Đây là thức uống được yêu thích nhờ hương vị đậm đà, màu nước đỏ nâu đặc trưng và khả năng giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng. Ngày nay, hồng trà không chỉ được uống nguyên chất mà còn được biến tấu thành trà sữa, hồng trà chanh, hồng trà đào… Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến việc 1 ly hồng trà bao nhiêu calo và uống hồng trà có mập không?

Tham khảo dùng:

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ – Giảm Mỡ Vị Dâu

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Vani

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Cacao

1 ly hồng trà bao nhiêu calo?

Lượng calo trong hồng trà phụ thuộc vào cách chế biến:

• Hồng trà nguyên chất không đường (250ml): chỉ khoảng 2 – 5 calo. Đây là mức calo cực thấp, phù hợp cho người giảm cân.

• Hồng trà đường (250ml): khoảng 50 – 100 calo, tùy lượng đường cho thêm.

• Hồng trà sữa trân châu (500ml): có thể lên tới 300 – 450 calo, vì thêm sữa đặc, bột kem béo, đường và topping.

• Hồng trà trái cây (500ml): khoảng 150 – 250 calo, tùy loại siro và trái cây đi kèm.

Như vậy, hồng trà nguyên chất gần như không chứa calo, nhưng khi kết hợp cùng đường, sữa hay topping thì năng lượng tăng cao đáng kể.

Uống hồng trà có mập không?

Câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn uống:

• Không mập: Nếu uống hồng trà nguyên chất hoặc pha ít đường. Lượng calo thấp, hồng trà còn chứa chất chống oxy hóa, caffeine giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt mỡ thừa.

• Có thể gây mập: Nếu uống hồng trà sữa nhiều đường, thêm topping như trân châu, flan… Khi đó, lượng calo vượt quá nhu cầu cơ thể, dẫn đến tích mỡ và tăng cân.

Lợi ích khi uống hồng trà nguyên chất

• Tăng cường tỉnh táo, tập trung.

• Hỗ trợ trao đổi chất, giảm tích mỡ.

• Tốt cho tim mạch nhờ các chất chống oxy hóa.

• Giúp da sáng khỏe nhờ polyphenol.

Vì vậy, uống hồng trà đúng cách không những không gây mập mà còn có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Cách uống hồng trà để không bị tăng cân

Để tận dụng lợi ích của hồng trà mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng những tips sau:

• Ưu tiên uống hồng trà nguyên chất hoặc pha rất ít đường.

• Hạn chế hồng trà sữa, hồng trà trân châu: nếu uống, chỉ nên 1–2 lần/tuần.

• Không uống vào buổi tối muộn vì caffeine có thể gây khó ngủ.

• Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh: giảm đồ chiên rán, tăng rau xanh và trái cây.

• Tập thể dục thường xuyên để tiêu hao năng lượng dư thừa.

Kết luận: 1 ly hồng trà bao nhiêu calo?

Vậy, 1 ly hồng trà bao nhiêu calo? Câu trả lời là:

• Nguyên chất: chỉ 2 – 5 calo.

• Pha đường: khoảng 50 – 100 calo.

• Hồng trà sữa, topping: có thể lên tới 300 – 450 calo.

Uống hồng trà không làm mập nếu bạn chọn uống nguyên chất hoặc ít đường. Nhưng nếu thường xuyên uống hồng trà sữa, lượng calo nạp vào cao có thể dẫn tới tăng cân.