1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Cách ăn trứng gà để giảm cân đúng cách

Nếu bạn định ăn trứng để giảm cân mà chưa biết 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Cách ăn trứng gà để giảm cân đúng cách như thế nào thì bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời. Cùng theo dõi ngay nhé!

1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Một quả trứng gà thông thường có khoảng 70-80 calo, tuy nhiên, lượng calo trong mỗi quả trứng có thể thay đổi tùy theo kích thước và trọng lượng của nó. Đây chỉ là ước tính chung và có thể có sự dao động nhỏ.

Trứng gà là nguồn protein cao và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin D, vitamin B12, cholin và các khoáng chất. Một phần lớn calo trong trứng gà đến từ chất béo và protein. Điều quan trọng là cân nhắc tổng lượng calo trong chế độ ăn của bạn, không chỉ riêng lẻ từ một quả trứng gà.

Nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân, hãy xem xét cả lượng calo từ trứng gà và từ các nguồn thực phẩm khác trong bữa ăn của bạn. Để đạt được mục tiêu giảm cân, hãy duy trì một chế độ ăn cân đối và hợp lý, kết hợp với tập thể dục đều đặn.

Để bổ sung protein nhanh và hiệu quả. Có thể tham khảo dùng:

• Organic Protein Plus Việt Nhật Vị Dâu
• Organic Protein Plus Việt Nhật Vị Vani
• Organic Protein Plus Việt Nhật Vị Cacao
• Organic Protein Việt Nhật Vị Dâu
• Organic Protein Việt Nhật Vị Vani
• Organic Protein Việt Nhật Vị Cacao

Cách ăn trứng gà để giảm cân đúng cách

Trứng gà có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn giảm cân, vì chúng giàu protein và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số cách ăn trứng gà để giảm cân đúng cách:

1. Nấu trứng gà chín: Nấu trứng gà chín là một cách đơn giản để tiêu thụ trứng. Chúng có thể được nấu chín trong nước sôi trong khoảng 7-8 phút. Bạn có thể ăn trứng gà chín kèm với rau sống hoặc chế biến thành món salad.
2. Trứng gà chiên không dầu: Nếu bạn muốn tránh sử dụng dầu trong quá trình chiên, bạn có thể chiên trứng gà trong một chảo phi chất dính hoặc sử dụng nồi nướng không dầu. Chế biến trứng gà chiên không dầu giúp giảm lượng calo và chất béo.
3. Trứng gà luộc: Trứng gà luộc là một cách tốt để tiêu thụ trứng mà không cần sử dụng dầu. Luộc trứng trong nước sôi từ 7-8 phút cho trứng gà chín hoàn toàn. Bạn có thể ăn trứng gà luộc kèm với rau sống, nước sốt không calo hoặc chế biến thành món salad.
4. Trứng gà omlet: Chế biến trứng gà thành omlet có thể là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Sử dụng một chút dầu olive hoặc chất béo không calo để chiên trứng gà với rau xanh và các nguyên liệu không calo khác như nấm, cà chua, hành, ớt. Hạn chế việc sử dụng phô mai và các nguyên liệu giàu calo khác để giữ cho omlet có lượng calo thấp hơn.

Bài viết đã giải đáp: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Cách ăn trứng gà để giảm cân đúng cách. Tham khảo và áp dụng trong chế độ ăn của mình ngay nhé!