Bật mí chế độ ăn cho người tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh

Chế độ ăn cho người tập yoga là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vậy, ăn như thế nào cho đúng để tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh? Cùng theo dõi thêm trong bài viết này nhé!

Chế độ ăn cho người tập yoga

Luyện tập nếu không kết hợp chế độ ăn uống hợp lý thì dường như trở nên vô nghĩa. Vì thế, chế độ ăn dành cho người tập yoga là điều được nhiều người quan tâm. Hãy đảm bảo hiệu quả tập vừa sở hữu vóc dáng hoàn hảo.

Người tập yoga nên ăn theo chế độ chay tịnh. Kiêng ăn thịt và các thực phẩm có thể làm tăng năng lượng như hành tây, tỏi.

Nguyên nhân là do việc tiêu thụ thịt động vật sẽ gây ra những tác động tâm lý tiêu cực. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng này cũng chú trọng vào việc ăn vừa đủ và ăn các thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, không qua chế biến.

Thực phẩm tốt cho người tập yoga

Chế độ ăn cho người tập yoga trước buổi tập

Chuối

Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà lại có giá thành rất rẻ. Đây là loại trái cây chứa rất nhiều Kali thích hợp để trở thành một bữa ăn nhẹ lý tưởng trước khi tập luyện để giảm cân hiệu quả. Cùng với đó giảm chuột rút khi tập yoga.

Sinh tố trái cây

Các loại trái cây như dứa, táo, cam, dưa và kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng, nước cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, có thẻ thêm sữa chua không có chất béo là một ý tưởng tuyệt vời để làm một ly sinh tố dinh dưỡng.

Trái cây sấy và quả hạch

Bạn có thể ăn trái sấy và quả hạch trước đi đến lớp học yoga hay tập yoga tại nhà để giảm cân. Tuy nhiên, bạn phải đảm rằng quả hạch không vượt quá 300 lượng calo.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giúp bổ sung năng lượng cực tốt. Tuy nhiên cần lưu ý không chọn loại được ngâm muối sẵn dù được bán với giá hời. Loại hạnh nhân tự nhiên vẫn là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Hạnh nhân có chứa vitamin E, magiê và chất béo lành mạnh.

Chế độ ăn cho người tập yoga sau buổi tập

Người tập yoga thường có xu hướng ăn chay, nhiều rau quả tươi với các loại hạt, đậu, mè…v.v.. Mặc dù không bắt buộc, nhưng nếu có thể, hãy áp dụng chế độ ăn chay hoặc giảm bớt thịt, cá, trứng. Những thức ăn tươi ngon sẽ giữ lại nhiều sinh tố vi lượng và khoáng chất cao nhất có thể. Hạn chế những chế phẩm qua quá nhiều công đoạn chế biến hay các loại thức ăn nhanh, thức ăn công nghiệp

Bổ sung nước, nước ép trái cây

Đây là điều cần thiết. Tập luyện khiến bạn đốt cháy calo và lượng nước. Chính vì vậy, cần bổ sung ngay nước. Có thể dùng nước lọc hoặc nạp bằng các loại nước ép trái cây. Chú ý nhớ kiểm tra lượng đường nạp vào trong cơ thể nhé!

Salad rau củ

Sử dụng các loại salad để cung cấp dưỡng chất là điều nên làm. Các loại rau xanh giàu vitamin nên cực tốt với cơ thể. Đặc biệt giúp bạn hãm cân hiệu quả.

Bánh mì nướng ngủ cốc nguyên hạt với lòng trắng trứng

Đây là gợi ý hay cho những ai đang tập yoga. Thực đơn này tưởng chừng đơn giản nhưng sẽ cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho bạn.

Nhiều người lựa chọn chế độ ăn cho người tập yoga lành mạnh để tăng hiệu quả tập luyện. Ngoài những thực phẩm được gợi ý ở trên, bạn có thể dùng thêm sản phẩm hỗ trợ như:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N