Một số bài tập thể dục giúp phát triển chiều cao tại nhà

Bạn có biết, tập thể dục là một trong những cách giúp cải thiện chiều cao, cân nặng hiệu quả. Nếu bạn đang tìm bài tập thể dục giúp phát triển chiều cao. Cùng xem trong bài viết này nhé!

Chiều cao của cơ thể con người có ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như môi trường, nội tiết tố, gen và dinh dưỡng. Chiến đấu chống lại những ảnh hưởng này là khó, nhưng không phải là không thể. Nếu có quyết tâm cao, bạn có thể cải thiện chiều cao của mình dù mới ngoài đôi mươi.

Tập thể dục thể thao là một trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao nhanh và cao thêm. Kết hợp hiệu quả bằng cách kết hợp tập thể dục với một lượng protein tốt – bạn có thể bổ sung tích cực cho chiều cao của mình.‍

Dịch chuyển vùng chậu

Bạn thường ngồi bao nhiêu giờ trong ngày? Bạn có biết rằng ngồi trong nhiều giờ rất ảnh hưởng đến chiều cao của bạn? Sự thay đổi hình dạng của cột sống và sự mất cân bằng cơ liên quan là do bạn ngồi trong thời gian dài, ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể bạn.

Dịch chuyển khung xương chậu là một trong những bài tập tốt nhất để tăng chiều cao để tránh những kết quả tiêu cực của việc ngồi nhiều. Nó làm tăng độ cong của cột sống dưới và của lưng trên; tăng chiều cao của bạn.‍

Các bước cần làm theo:

• Nằm trên thảm với vai phẳng trên sàn. Giữ cánh tay của bạn duỗi thẳng ở hai bên với lòng bàn tay úp xuống.
• Gập đầu gối của bạn và kéo bàn chân của bạn gần với mông. Vòm lưng để xương chậu được nâng lên.
• Hóp mông và để chân và vai nâng đỡ trọng lượng của bạn. Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 30 giây và lặp lại.

Căng rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang làm căng các cơ ở vai, ngực và bụng đồng thời củng cố cột sống.‍

Các bước cần làm theo:

• Nằm trên sàn và úp mặt xuống.
• Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn dưới vai của bạn.
• Nâng cằm của bạn trong khi uốn cong cột sống của bạn để tạo thành một góc nâng cao.
• Vòm lưng càng xa càng tốt và giữ nguyên tư thế trong ít nhất 30 giây.
• Năm lần lặp lại là đủ tốt để bắt đầu bài tập ban đầu.

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao mà bạn không thể bỏ qua nếu đang khao khát làm cho đôi chân của mình dài ra.

Chạy bộ giúp bạn phát triển xương chân một cách tự nhiên và chắc khỏe hơn. Chạy bộ có tác dụng như một phép thuật giúp tăng chiều cao của bạn, đặc biệt là khi bạn tập nó trong hoặc ngay sau tuổi dậy thì.

Bơi lội

Nếu muốn tăng chiều cao thì bạn không nên bỏ qua bộ môn bơi lội. Bơi lội cho phép bạn sử dụng tối đa chân, cơ thể và cánh tay của mình và do đó, phát triển sức mạnh cơ bắp.

Đặc biệt, nếu bạn muốn thoát khỏi cái nóng và mồ hôi trong những buổi tập luyện thì bơi lội là tốt nhất. Bơi ếch là kiểu bơi phù hợp nhất để tăng chiều cao cho bạn.

Những bài tập thể dục giúp phát triển chiều cao vừa được chia sẻ ở trên chắc hẳn hữu ích với bạn. Bạn có thể tham khảo và tập để có chiều cao như ý.

Trong quá trình tập luyện, ngoài việc bổ sung đầy đủ nước. Bạn có thể dùng thêm một số sản phẩm dưới đây:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N