Chạy bộ và nhảy dây cái nào tốt hơn? Bạn đã biết chọn bài tập nào chưa?

Nhảy dây và chạy bộ là những bài tập thể thao giúp giảm cân hiệu quả. Vậy, giữa chạy bộ và nhảy dây cái nào tốt hơn? Bạn đã biết chọn bài tập nào chưa?

Lợi ích của chạy bộ và nhảy dây

Chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tham gia. Nó không mất phí, có thể trở thành hoạt động luyện tập tập thể. Bạn có thể thực hiện chạy bất cứ lúc nào. Miễn sao thời gian phù hợp với mình. Dưới đây chính là lợi ích mang lại từ chạy bộ cho sức khỏe:

• Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• Giúp xương chắc khỏe và giảm cân
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
• Giúp giảm stress hiệu quả
• Giúp hỗ trợ tăng cường tuổi thọ

Nhảy dây là bài tập vận động tại chỗ, mang lại cho chúng ta sức khỏe, sự dẻo dai và kiên nhẫn. Dưới đây chính là những lợi ích tuyệt vời mà bài tập này mang lại:

• Đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả
• Giảm chấn thương bàn chân và mắt cá
• Tăng cường mật độ xương
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Tăng hiệu quả hơi thở
• Dáng đẹp, cơ thể săn chắc hơn
• Tăng sự linh hoạt và khả năng phối hợp
• Giúp tâm trạng thoái mái, thư thái

Tóm lại, nhảy dây và chạy bộ là những hoạt động vận động giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai. Cùng với đó, chúng đều là bài tập giúp giảm cân hiệu quả. Hai bài tập đơn giản này được các chuyên gia khuyên tập nếu bạn đang có ý định giảm cân. Vậy, nên chọn bài tập nào? Đừng bỏ lỡ phần dưới đây!

Chạy bộ và nhảy dây cái nào tốt hơn?

Hai bài tập chạy bộ và nhảy dây được khuyên nên tập nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc muốn có một body với số đo nhỏ gọn. Chạy bộ thì cần không gian hoặc cần dụng cụ hỗ trợ là máy chạy, trong khi nảy dây chỉ cần có một địa hình thích hợp là được.

Vậy thì, giữa chạy bộ và nhảy dây cái nào tốt hơn? Nếu so sánh lượng calo đốt cháy trong một buổi tập, thì nhảy dây có lợi thế hơn một chút. Một người nặng 68 kg có thể đốt cháy 140 calo trong 10 phút bằng cách nhảy dây ở cường độ vừa phải, theo Times of India. Trong khi chạy bộ ở cường độ vừa phải, cùng một người có thể đốt cháy 125 calo trong 10 phút.

Bài viết đã giúp bạn có câu trả lời cho lựa chọn giữa chạy bộ và nhảy dây cái nào tốt hơn. Chắc hẳn bạn đã biết và chọn được bài tập phù hợp rồi đúng không nào? Nếu còn băn khoăn, thắc mắc, có thể để lại comment ở phía bên dưới nhé!

Trong quá trình tập luyện, ngoài việc bổ sung đầy đủ nước. Bạn có thể dùng thêm một số sản phẩm dưới đây:

• Orgainc Protein Việt Nhật Tăng Cơ- Giảm Mỡ Vị Vani
• Orgainc Protein Việt Nhật Tăng Cơ- Tăng Cân Vị Cacao
• Orgainc Protein Việt Nhật Tăng Cơ- Tăng Cân Vị Dâu
• Orgainc Protein Việt Nhật Tăng Cơ- Tăng Cân Vị Vani