Nhảy dây có tăng chiều cao không? Cách nhảy dây giúp tăng chiều cao 

Nhảy dây không chỉ giúp mang lại một thân hình săn chắc mà còn giúp chúng ta cao hơn. Thực hư việc nhảy dây có tăng chiều cao không và cách nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả sẽ được bật mí trong bài viết này. Mời các bạn cùng dõi theo nhé!

Nhảy dây có tăng chiều cao không?

Nhảy dây được biết đến là bài tập giúp tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi bởi những lý do sau:

Giúp kéo giãn xương khớp

Hoạt động nhảy dây tác động tới cơ chân và cột sống. Nhờ vậy các mô xương và sụn xương được giãn nở, phát triển, giúp dài ra nhanh hơn. Khi bật nhảy lên xuống cũng sẽ giúp cung cấp máu đến xương và tăng mật độ xương. 

Nhảy dây giúp sản sinh hormone tăng trưởng

Nhảy dây giúp kích thích sự sản sinh các hormone tăng trưởng GH trong máu. Hormone tăng trưởng này có ý nghĩa quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Bên cạnh đó cũng giúp kéo dài xương khớp và sự dẻo dai của cơ thể. 

Nhảy dây giúp cơ thể thon gọn và cao hơn

Luyện tập nhảy dây thường xuyên giúp tiêu thụ lượng calo rất lớn, mỡ thừa sẽ được đốt cháy toàn bộ. Từ đó giúp cơ thể thon gọn, săn chắc, bạn trông sẽ mảnh mai cao ráo hơn.

Nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả nhất là ở lứa tuổi dậy thì. Kiên trì luyện tập ngay từ lúc nhỏ có thể giúp phát triển chiều cao tối đa. 

Tóm lại, với câu hỏi “Nhảy dây có tăng chiều cao không?” thì câu trả lời là CÓ. Và bạn cần lưu ý là: độ tuổi tập luyện và cách thức tập luyện. Tập đúng kỹ thuật sẽ giúp tăng chiều cao một cách tốt nhất.

Hướng dẫn nhảy dây để tăng chiều cao hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần đảm bảo thực hiện chính xác kỹ thuật cũng như một số yếu tố sau:

Về kỹ thuật

• Chọn chiều dài sợi dây nhảy phù hợp với chiều cao của cơ thể. Bạn cầm lấy hai đầu tay cầm sát lại, giữ một chân vào giữa sợi dây để cố định, dùng tay kéo thẳng dây lên cao sao cho sợi dây cao ngang ngực bạn là phù hợp. Bên cạnh đó, tùy thuộc vào đối tượng mà chọn chất liệu dây nhảy là dây nhựa, dây sợi bông, dây chuỗi hạt hoặc dây nhảy thép. 
• Trước khi nhảy cần khởi động thật kỹ các khớp, sau khi tập xong cũng cần thực hiện giãn cơ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương không đáng có.
• Khi quay dây nên dùng phần cổ tay. Không dùng cả cánh tay để quay sẽ gây mỏi tay và nhịp dây cũng không đều. 
• Bật nhảy với tốc độ vừa phải. Khi mới bắt đầu, nên nhảy với tốc độ khoảng 60 – 70 lần/phút rồi tăng dần đến mức tối đa, khi gần kết thúc bạn giảm tốc độ khoảng 50 – 60 lần/phút. Bạn không nên bật nhảy quá cao, chỉ cần cách mặt đất khoảng 3 – 5cm. Tiếp đất bằng mũi bàn chân để giữ được tốc độ nhảy cũng như duy trì được sức bền. 

Chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh việc thực hiện đúng kỹ thuật thì dinh dưỡng cũng rất quan trọng với người tập luyện. Khẩu phần ăn nên cung cấp đủ các nhóm chất: protein, tinh bột, các vitamin và khoáng chất, chất béo lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas hoặc có chứa chất kích thích. Đặc biệt lưu ý uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. 

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: Nhảy dây có tăng chiều cao không và cách nhảy dây để tăng chiều cao hiệu quả. Bạn kiên trì luyện tập và thực hiện đúng kỹ thuật để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

Trong quá trình tập luyện, ngoài việc bổ sung đầy đủ nước. Bạn có thể dùng thêm một số sản phẩm dưới đây:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N