Nước yến bao nhiêu calo? Uống nước yến có bị mập không?

Nước yến từ lâu đã được xem là một loại thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường đề kháng, bồi bổ cơ thể và làm đẹp da. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng uống nước yến thường xuyên có thể gây tăng cân. Vậy nước yến bao nhiêu calo? Uống nước yến có bị mập không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Xem thêm: 

• Uống bia có béo không? Uống bia thế nào để không tăng cân?
• 1 lon Redbull bao nhiêu calo? Uống Redbull có béo không?

Nước yến bao nhiêu calo?

Lượng calo trong nước yến phụ thuộc vào thành phần và lượng đường bổ sung trong quá trình chế biến. Trung bình:

• 1 lọ nước yến 70ml: khoảng 40 – 70 calo.

• 1 chai nước yến 190ml: dao động 120 – 180 calo.

• 100ml nước yến nguyên chất không đường: chỉ khoảng 30 – 40 calo.

 Như vậy, nước yến không chứa quá nhiều calo, nhưng nếu dùng loại có đường thì năng lượng sẽ cao hơn đáng kể.

Uống nước yến có bị mập không?

Khi nào nước yến dễ gây tăng cân?

• Uống nhiều loại có đường: Một số sản phẩm nước yến đóng chai chứa nhiều đường, nếu uống quá thường xuyên sẽ làm dư thừa calo.

• Dùng thay thế nước lọc: Nếu mỗi ngày uống nhiều lần nước yến thay cho nước lọc, năng lượng tích lũy sẽ khiến bạn tăng cân.

• Không kết hợp vận động: Uống nước yến mà không có chế độ tập luyện dễ dẫn đến dư thừa năng lượng.

Khi nào nước yến không gây mập?

• Chọn nước yến ít đường hoặc không đường: Vừa giữ được dưỡng chất, vừa hạn chế calo.

• Uống điều độ: 1 lọ 70ml hoặc 1 chai nhỏ/ngày là hợp lý.

• Dùng thay thế đồ ăn vặt: Thay vì ăn bánh ngọt, snack nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn nước yến bổ dưỡng hơn.

Như vậy, uống nước yến không mập nếu sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.

Lợi ích khi uống nước yến đúng cách

Ngoài việc không lo tăng cân nếu dùng hợp lý, nước yến còn mang lại nhiều công dụng như:

• Tăng cường sức khỏe, hồi phục cơ thể sau khi ốm dậy.

• Cung cấp protein và axit amin cần thiết cho sự phát triển.

• Hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa nhờ giàu collagen tự nhiên.

• Giúp ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Cách uống nước yến không lo tăng cân

• Uống vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

• Không uống quá 1 – 2 lọ/ngày để tránh dư thừa năng lượng.

• Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn.

• Ưu tiên chọn sản phẩm uy tín, ít đường hoặc không đường để vừa bổ dưỡng vừa giữ dáng.

Vậy, nước yến bao nhiêu calo? Trung bình 1 lọ 70ml chứa khoảng 40 – 70 calo, không quá cao so với nhiều loại nước ngọt khác. Và câu trả lời cho thắc mắc uống nước yến có bị mập không là không, nếu bạn sử dụng điều độ, chọn loại ít đường và kết hợp với lối sống lành mạnh.

Nước yến là một loại thức uống bổ dưỡng, phù hợp cho cả người lớn và trẻ em. Hãy dùng nước yến một cách khoa học để vừa tận hưởng hương vị thơm ngon, vừa chăm sóc sức khỏe và giữ vóc dáng cân đối.