Tập gập bụng giảm mỡ như thế nào đúng và hiệu quả?

Bạn đang tập gập bụng giảm mỡ nhưng không biết đã đúng chưa. Cùng xem thêm trong hướng dẫn dưới đây để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh nhất nhé!

Tập gập bụng có giảm mỡ không?

Nhiều người lựa chọn bài tập gập bụng để giảm mỡ phần bụng. Bên cạnh đó, bài tập này cũng tác động giúp chắc khỏe xương. Thế nhưng, về tính xác thực, tập gập bụng có bớt mỡ không? Câu trả lời của các chuyên gia là có.

Tuy nhiên, tập bụng chỉ giúp bớt mỡ thừa nếu bạn đáp ứng được các yếu tố như: Tập đúng kỹ thuật, có chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp. Nếu sau khi tập bạn ăn quá nhiều khiến lượng calo dư thừa tăng, chắc chắn bạn sẽ không giảm được mỡ như ý muốn.

Vì thế, cần phải quan tâm đến nhiều yếu tố khi tập luyện giảm mỡ. Điều này sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện, để bạn nhanh có cơ thể chuẩn như ý muốn!

Tập gập bụng giảm mỡ như thế nào đúng

Bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng siêu nhanh, bởi động tác này có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất cao.

Hướng dẫn cách tập như sau:

• Nằm ngửa người xuống thảm hoặc bất kỳ không gian nào mà bạn cảm thấy thoải mái.
• Uốn cong đầu gối, đặt chân lên tấm thảm, giữ 2 chân cạnh nhau hoặc giữ chúng hơi xa nhau.
• Đặt 2 tay ra sau đầu. Hãy luôn chắc chắn rằng ngón tay cái của bạn luôn đặt ở vị trí phía sau tai của bạn và đỡ được phần đầu. Bạn không nên đan xen các ngón tay vì sẽ khiến trọng lực sẽ dồn về phần cổ.
• Nâng phần trên cơ thể lên khỏi sàn. Và thở ra khi nâng người lên và giữ khủy tay cách xa nhau.
• Trở về vị trí ban đầu và tiến hành lặp lại như bước đầu.

Mỗi lần nên tập gập khoảng 10 giây để đảm bảo sức khỏe. Mỗi ngày nên gập khoảng 20 lần.

Bài viết trên đã giúp bạn biết được cách cập gập bụng giảm mỡ như thế nào đúng và hiệu quả. Để giảm mỡ nhanh chóng và an toàn, cần áp dụng đúng các bài tập. Bên cạnh đó, cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Điều này sẽ làm quá trình giảm mỡ được nhanh chóng hơn.

Để giúp bạn có đủ năng lượng khi tập luyện, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm dưới đây:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N