Thay đổi ngoại hình với Organic Whey Protein Việt Nhật – Ngày 4: Cơ vai

Tiếp tục thử thách 14 ngày thay đổi ngoại hình với Organic Whey Protein Việt Nhật. Trong ngày thứ 4, mình tập luyện tập chung nhóm cơ vai.

Tìm hiểu về cơ vai

Cơ vai chịu trách nhiệm duy trì phạm vi chuyển động rộng nhất của bất kỳ khớp nào trong cơ thể bạn. Sự mềm dẻo này cũng là điều khiến vai dễ bị mất ổn định và chấn thương.

Có đôi vai phát triển tốt có thể cho thấy sức mạnh và sức khỏe vì bạn sẽ có rất nhiều khối lượng cơ trên cơ thể. Bạn nên hỗ trợ sức mạnh của vai bằng lưng và cánh tay khỏe mạnh cũng như eo thon.

Có đôi vai phát triển tốt có thể cho thấy sức mạnh và sức khỏe vì bạn sẽ có rất nhiều khối lượng cơ trên cơ thể. Bạn nên hỗ trợ sức mạnh của vai bằng lưng và cánh tay khỏe mạnh cũng như eo thon.

Thay đổi ngoại hình với Organic Whey Protein Việt Nhật – Ngày 4: Cơ vai

Để hỗ trợ tập luyện thêm hiệu quả, mình sử dụng: Orgainc Protein Việt Nhật Tăng Cơ- Tăng Cân Vị Cacao. Sản phẩm này được nhiều người tham gia tập thể dục, thể hình lựa chọn.

Sản phẩm có một số vị khác như:

• Orgainc Protein Việt Nhật Tăng Cơ- Giảm Mỡ Vị Vani
• Orgainc Protein Việt Nhật Tăng Cơ- Tăng Cân Vị Dâu
• Orgainc Protein Việt Nhật Tăng Cơ- Tăng Cân Vị Vani

Đối với bài tập ngày thứ 4, hướng đến nhóm cơ vai, mình lựa chọn tập bài tập: Barbell Wide Grip Upright, Seated Lateral raise, One Arm Shouder, Arnold press, Shouder Press Machine. Mình lựa chọn mức tập phù hợp để cơ thể không quá mệt mỏi.

Cụ thể từng bài tập mình sẽ tập như sau:

• Barbell Wide Grip Upright: 3 sets x 10 lần
• Seated Lateral raise: 3 sets x10 lần
• One Arm Shouder: 3 sets x10 lần
• Arnold press: 3 sets x10 lần
• Shouder Press Machine: 3 sets x10 lần

Như vậy, ngày tập thứ 4 trong chuỗi 14 ngày thay đổi ngoại hình của mình với sản phẩm Organic Whey Protein Việt Nhật đã hoàn thành. Cùng theo dõi bài tập ngày thứ 5 của mình để chinh phục thử thách này trong 14 ngày nhé!

Xem các buổi tập trước của mình:

• Thay đổi ngoại hình với Organic Whey Protein Việt Nhật – Ngày 1
• Thay đổi ngoại hình với Organic Whey Protein Việt Nhật – Ngày 2: Cơ mông – đùi
• Thay đổi ngoại hình với Organic Whey Protein Việt Nhật – Ngày 3: Xô, Lưng