Tìm hiểu cách hít thở khi tập dịch cân kinh đúng cách

Dịch cân kinh từ lâu được coi như một liệu pháp giúp ngăn ngừa, chữa trị nhiều căn bệnh, kể cả một số bệnh ung thư. Luyện tập dịch cân kinh còn giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng. Hít thở đúng cách trong quá trình tập dịch cân kinh là vô cùng quan trọng. Cùng theo dõi bài viết sau đây để biết cách hít thở khi tập dịch cân kinh nhé.

Những lợi ích của việc tập dịch cân kinh

Luyện tập dịch cân kinh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là ở người cao tuổi. Trước đây, dịch cân kinh có nguồn gốc từ chùa Thiếu Lâm, do Đạt Ma sư tổ truyền dạy. Mục đích là giúp chư tăng nhà chùa chuyển gân cốt, cơ bắp trở nên sung mãn, đủ sức khỏe để tu tập. Ngày nay, phương pháp tập dịch cân kinh để chữa bệnh gọi là phất thủ liệu pháp, mang lại nhiều lợi ích: 

• Giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch.
• Giúp điều trị và cải thiện một số bệnh như thoái hóa xương khớp, cao huyết áp, tiêu hóa, tim mạch… Có nghiên cứu còn chỉ ra rằng, dịch cân kinh có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh ung thư. Ngoài ra dịch cân kinh còn có tác dụng phòng bệnh.
• Tập luyện dịch cân kinh giúp mang lại giấc ngủ sâu, ngon giấc. Bên cạnh đó còn có tác dụng giải tỏa stress, giúp tâm trạng phấn chấn, lạc quan, yêu đời hơn…

Hướng dẫn cách hít thở khi tập dịch cân kinh

Để phát huy được tác dụng khi tập dịch cân kinh, chúng ta cần chú ý luyện tập đúng cách, khoa học. Cách hít thở đúng đóng vai trò rất trong quá trình luyện tập.

• Người tập hít thở chậm, đều, nhẹ nhàng. Chú ý cách hít thở tự nhiên thoải mái, không nhất thiết phải thở đúng theo nhịp tay trong khi tập.
• Tốt nhất là tập hít thở sâu từ cơ hoành thay vì hít thở từ ngực.. Tức là chúng ta hít vào từ từ và sâu bằng mũi, làm cho phổi được chứa đầy không khí, bụng nở ra. Khi thở ra bụng sẽ từ từ xẹp xuống. 
• Trong quá trình tập dịch cân kinh, nên giữ được nhịp thở đều đặn để giữ được sức bền.
• Giữ cho đầu óc được thoải mái, không bị căng thẳng, vướng bận

Những lưu ý khi tập dịch cân kinh

Ngoài lưu ý về cách hít thở khi tập dịch cân kinh, chúng ta cần chú ý thêm một số điểm sau:

• Tập luyện dịch cân kinh cần phải quyết tâm, kiên trì. Luôn giữ đầu óc được thoải mái, tinh thần lạc quan, yêu đời. 
• Thời gian luyện tập: từ khoảng 30 phút trở lên (khoảng 600 đến 1800 lần vẫy tay). Nên vẫy tay với tốc độ chậm.
• Tập ngày 3 buổi: Buổi sáng tập mạnh. Buổi chiều trước khi ăn tập vừa. Buổi tối tập nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ.
• Nơi tập: bạn có thể chọn nơi tập là ngoài trời hoặc trong nhà. Tốt nhất là chọn nơi có cây xanh, không khí trong lành, tươi mát. Tránh nơi có gió lùa. Mặc quần áo rộng rãi, thấm hút tốt. 

Bài viết đã hướng dẫn các bạn cách hít thở khi tập dịch cân kinh. Bạn hãy quyết tâm, kiên trì luyện tập để nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó hãy giữ cho mình chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý để luôn khỏe mạnh, đầy năng lượng nhé.

Bạn có thể dùng thêm một số sản phẩm dưới đây để giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai trong quá trình luyện tập:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N