Top những loại trái cây ít calo giúp giảm cân hiệu quả

Không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với người đang trong chế độ ăn kiêng. Nếu bạn đang tìm kiếm những lựa chọn ít calo mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, hãy cùng khám phá top những loại trái cây ít calo giúp giảm cân hiệu quả dưới đây.

Tham khảo dùng:

• Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ – Giảm Mỡ Vị Dâu
• Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Vani
• Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Cacao

Top những loại trái cây ít calo giúp giảm cân hiệu quả

Dưa hấu – Thanh mát và lợi tiểu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 30 kcal/100g. Thành phần chủ yếu là nước, giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa chất chống oxy hóa lycopene, tốt cho tim mạch và làn da.

Lưu ý: Hạn chế ăn dưa hấu vào buổi tối để tránh tích nước gây đầy bụng.

Bưởi – Trợ thủ đắc lực cho người ăn kiêng

Bưởi là “ngôi sao” trong danh sách trái cây hỗ trợ giảm cân. Với chỉ khoảng 42 kcal/100g, bưởi giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát insulin – hormone ảnh hưởng đến việc tích trữ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong bưởi còn giúp tăng cường đề kháng.

Mẹo nhỏ: Uống một ly nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Táo – Ít calo, giàu chất xơ

Táo chứa khoảng 52 kcal/100g, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ. Táo giàu chất xơ hòa tan pectin, giúp cải thiện tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Khi nhai táo, cơ thể cũng tiêu tốn thêm năng lượng, giúp tăng hiệu quả giảm cân.

Gợi ý: Nên ăn táo cả vỏ (sau khi rửa sạch) để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng.

Dâu tây – Ngọt nhẹ, ít đường

Dâu tây không chỉ đẹp mắt mà còn rất phù hợp với người ăn kiêng nhờ chỉ số calo thấp (khoảng 32 kcal/100g) và hàm lượng đường tự nhiên thấp. Dâu còn chứa chất chống oxy hóa anthocyanin, hỗ trợ chống viêm và kiểm soát đường huyết.

Món ăn kèm lý tưởng: Dâu tây với sữa chua Hy Lạp không đường.

Kiwi – Nhỏ nhưng có võ

Kiwi chứa khoảng 41 kcal/100g nhưng lại giàu vitamin C, chất xơ và enzyme tiêu hóa actinidin. Những thành phần này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa – yếu tố quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả.

Lưu ý: Không nên ăn kiwi lúc đói vì có thể gây xót ruột.

Việt quất – Siêu thực phẩm cho vóc dáng

Việt quất (blueberry) là loại quả nổi tiếng với tác dụng chống lão hóa và giảm mỡ bụng. Với khoảng 57 kcal/100g, việt quất giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ cảm giác no.

Tip: Dùng việt quất đông lạnh làm sinh tố detox cực ngon và dễ làm.

Kết luận

Trái cây là một phần quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn lành mạnh nào. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên lựa chọn những loại trái cây ít calo giúp giảm cân hiệu quả như bưởi, táo, kiwi hay dâu tây. Hãy kết hợp chúng cùng chế độ ăn cân đối và luyện tập thường xuyên để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong muốn.