Bánh su kem bao nhiêu calo và cách ăn bánh không gây tăng cân

Bánh su kem là món bánh ngọt nổi tiếng có lớp vỏ mỏng mềm, bên trong là nhân kem béo ngậy, thơm ngon. Với hương vị hấp dẫn, bánh su kem thường xuất hiện trong các buổi tiệc, trà chiều hay là món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, vì chứa nhiều bơ, sữa và đường, bánh su kem cũng là món khiến không ít người lo lắng khi đang trong quá trình ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng. Vậy bánh su kem bao nhiêu calo? Ăn bánh su kem có gây béo không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây.

Sản phẩm hỗ trợ giữ vóc dáng hiệu quả:

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ – Giảm Mỡ Vị Dâu

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Vani

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Cacao

Bánh su kem bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của bánh su kem phụ thuộc vào kích thước, loại nhân và cách chế biến. Trung bình, một chiếc bánh su kem nhỏ (khoảng 40–50g) chứa 120–150 calo.

Cụ thể:

Như vậy, chỉ cần ăn 2–3 chiếc bánh su kem vừa, bạn đã nạp khoảng 400–500 calo, tương đương với một bữa ăn chính. Nếu ăn thường xuyên hoặc ăn kèm với trà sữa, cà phê có đường, lượng năng lượng nạp vào cơ thể sẽ vượt mức cho phép, dễ dẫn đến tăng cân.

Ăn bánh su kem có béo không?

Câu trả lời là có thể béo, nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn sai thời điểm.

Nguyên nhân là vì bánh su kem chứa các thành phần có nhiều chất béo bão hòa và đường tinh luyện, làm tăng tổng lượng calo trong ngày.

• Bột mì và đường trong vỏ bánh là nguồn tinh bột nhanh, dễ chuyển hóa thành năng lượng dư thừa.

• Kem nhân bên trong chứa nhiều sữa, bơ và chất béo, khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ nếu không tiêu hao hết năng lượng.

Tuy nhiên, ăn bánh su kem đúng cách và biết kiểm soát khẩu phần, bạn vẫn có thể thưởng thức món bánh này mà không lo tăng cân.

Cách ăn bánh su kem không gây tăng cân

Để vừa được ăn ngon vừa giữ dáng, bạn có thể áp dụng những mẹo sau:

1. Ăn bánh vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều
Đây là thời điểm cơ thể hoạt động nhiều, giúp tiêu hao năng lượng nhanh, tránh tích mỡ.

2. Giới hạn số lượng bánh mỗi lần ăn
Chỉ nên ăn 1–2 chiếc bánh nhỏ, tương đương 150–200 calo, và không nên ăn liên tục nhiều ngày.

3. Kết hợp cùng thức uống ít calo
Thay vì trà sữa hoặc nước ngọt, hãy uống trà xanh hoặc cà phê đen không đường để hỗ trợ tiêu hóa và giảm bớt lượng đường hấp thụ.

4. Tăng cường vận động sau khi ăn
Đi bộ nhẹ hoặc tập thể dục 15–20 phút sau khi ăn bánh giúp cơ thể đốt năng lượng, hạn chế tích mỡ.

5. Tự làm bánh tại nhà để kiểm soát nguyên liệu
Bạn có thể thay kem nhân bằng sữa chua Hy Lạp, kem tươi ít béo hoặc giảm lượng đường khi làm bánh để món ăn nhẹ nhàng hơn.

Một vài lưu ý khi ăn bánh su kem

• Không nên ăn bánh su kem vào buổi tối vì cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ.

• Bảo quản bánh trong tủ mát, không để lâu ở nhiệt độ phòng vì dễ hỏng.

• Người bị tiểu đường hoặc mỡ máu cao nên hạn chế vì bánh chứa nhiều đường và chất béo.

Kết luận

Bánh su kem bao nhiêu calo? Trung bình một chiếc bánh su kem vừa có khoảng 130–150 calo, và ăn quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu ăn điều độ, chọn thời điểm hợp lý và kết hợp vận động, bạn vẫn có thể tận hưởng món bánh ngọt ngào này mà không lo béo.

Hãy ăn thông minh, chọn khẩu phần phù hợp để vừa thỏa mãn vị giác, vừa giữ được vóc dáng khỏe đẹp mỗi ngày.