Bật mí những bài tập thể dục giúp lưu thông máu lên não

Nếu bạn đang gặp phải các dấu hiệu của việc máu lưu thông lên não chậm như: Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu,… Bạn có thể tập một số bài tập thể dục giúp lưu thông máu lên não dưới đây. Chắc chắn, tình trạng này của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng đấy ạ!

Vì sao bạn gặp phải tình trạng máu lưu thông lên não chậm?

Nhiều người gặp phải tình trạng máu lưu thông lên não chậm nhưng không biết nguyên nhân do đâu. Để giải thích, có rất nhiều nguyên nhân ra hiện tượng này. Đó có thể là do khí hư, huyết hư hoặc khí huyết đều hư. Khí huyết hư dẫn tới tình trạng ứ trệ huyết mạch, khiến cho việc lưu hành máu bị suy giảm. Khi huyết hư dẫn tới việc không đủ khối lượng và chất lượng máu và oxy đi nuôi dưỡng não.

Theo nghiên cứu chỉ ra, một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng máu lên não chậm như:

• Huyết áp thấp
• Bị thường xuyên thiếu máu, chất lượng trong máu kém
• Bị xơ vữa động mạch, đó là xơ vữa động mạch cảnh
• Bị thoái hóa đốt sống cổ
• Các trường hợp về bệnh lý liên quan tới tim mạch
• Người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể là nguyên nhân của máu lưu thông lên não kém.

Ngoài ra còn có thể là do: sự bất thường về cấu trúc não, bị rối loạn mạch máu não bẩm sinh, hiện tượng u não, tác dụng phụ của thuốc…

Gợi ý một số bài tập thể dục giúp lưu thông máu lên não

Đi bộ – bài tập thể dục giúp lưu thông máu lên não

Đi bộ là một hoạt động liên quan đến toàn bộ cơ thể của bạn. Khi căng thẳng hoặc khi gặp tình trạng máu lưu thông lên não chậm, bạn có thể lựa chọn đi bộ.

Khi bạn đi bộ, nhẹ nhàng vung cánh tay qua lại ở hai bên. Đảm bảo rằng bạn vung tay từ vai chứ không phải từ khuỷu tay.

• Đừng vung tay khắp cơ thể.
• Đừng vung tay lên quá cao. Giữ chúng xung quanh vùng giữa của bạn, không xung quanh ngực của bạn.

Đi bộ tốt cho sức khỏe, các cơ quan nội tạng,… ngoài ra, khi đi, chúng ta có điều kiện hít thở để bổ sung lượng lớn oxy cho cơ thể. Ngoài tốt cho tuần hoàn máu nó còn giúp cho tinh thần thư thái hơn.

Đạp xe

Đạp xe là bộ môn thể dục giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, nó giúp việc máu lưu thông lên não được tốt hơn.

Khi đạp xe, bạn cần ngồi đúng tư thế, chỉnh yên sao cho phù hợp, đạp với tốc độ vừa phải để đảm bảo an toàn.

Chú ý thêm:

• Uống nước trước khi luyện tập, nếu có thể, trước khi luyện tập khoảng 1- 2 tiếng, ăn một bữa nhẹ để giúp  cơ thể có đủ năng lượng cho buổi tập luyện.
• Thực hiện các bài tập khởi động để tránh căng cơ,  sai khớp hay chấn thương không đáng có  trong luyện tập.

Bơi lội – bài tập thể dục giúp lưu thông máu lên não

Là bài tập toàn diện tác động lên toàn cơ thể. Bài tập vận động này giúp cho máu lên não dễ dàng hơn. Ngoài ra còn giúp kích thích hormon tăng trưởng chiều cao.

Hãy chọn bài tập bơi để giúp cơ thể thư giãn và giúp cho việc lưu thông máu trong cơ thể được tốt nhất. Nếu là mùa đông, có thể chọn bể bơi ấm để tập luyện.

Bài viết đã chia sẻ về những bài tập thể dục giúp lưu thông máu lên não giúp bạn tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn cải thiện một số bệnh nền như đau mỏi cơ,…

Trong quá trình tập luyện, ngoài việc bổ sung đầy đủ nước. Bạn có thể dùng thêm một số sản phẩm dưới đây:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N