Cách tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản ngay tại nhà

Có thể chọn cách tập thể dục tại nhà để đánh bay mỡ bụng. Nếu còn chưa biết nên tập như thế nào. Cùng xem hướng dẫn cách tập thể dục giảm mỡ bụng trong bài viết dưới đây!

Boxing

Boxing được đánh giá là bài tập đốt cháy mỡ cực hiệu quả. Vì vậy mà nếu đang tìm cách tập thể dục giảm mỡ bụng, bạn đừng bỏ qua bài tập này nhé!

• Bước 1: Đặt nắm tay trước cằm hoặc mũi trong khi đứng dang rộng hai chân.
• Bước 2: Ngay trước mặt bạn, hãy đấm. Hãy nhớ rằng các đốt ngón tay của bạn phải nhô ra.
• Bước 3: Luân phiên giữa việc sử dụng cả hai cánh tay.
• Bước 4: Bắt đầu đấm vào không trung khi kiễng chân và đảm bảo rằng gót chân sau của bạn không bao giờ chạm sàn.
• Bước 5: Tiếp tục di chuyển chân theo từng động tác.

Nhảy xổm

Đây là bài tập tác động lên vùng bụng hiệu quả. Vì vậy mà giúp đánh bay mỡ bụng ngay tại nhà.

• Bước 1: Để bắt đầu, hãy ngồi xổm nửa người xuống với hai chân rộng bằng vai.
• Bước 2: Đảm bảo mông hướng ra ngoài và lưng thẳng.
• Bước 3: Tiếp theo, nhảy nhẹ và dừng lại ở tư thế ngồi xổm.
• Bước 4: Đây là một lần lặp lại. Bây giờ, lặp lại.

Burpees

Bài tập này cũng được nhiều người lựa chọn và tập luyện. Thực hiện nó như sau:

• Bước 1: Bắt đầu ở tư thế plank.
• Bước 2: Liên tục giữ cơ thể thẳng và ở tư thế song song.
• Bước 3: Căn chỉnh vai của bạn với khuỷu tay của bạn.
• Bước 4: Hai chân phải cách nhau rộng rãi.
• Bước 5: Sau khi vào tư thế, gập người bằng cách đưa đầu gối phải gần chạm khuỷu tay phải.
• Bước 6: Đá với chân sau dang rộng.
• Bước 7: Bạn có thể thực hiện hai đến ba hiệp mỗi bên trong tổng thời gian 30 giây.

Beast hold

Đây là bài tập vân động giúp giảm mỡ vòng 2 và được nhiều người lựa chọn, tập luyện!

• Bước 1: Bắt đầu bằng cách khuỵu hai tay và đầu gối xuống, nhét các ngón chân xuống và đào xuống đất.
• Bước 2: Đầu gối và bàn chân rộng bằng hông, hai tay rộng bằng vai.
• Bước 3: Khi bạn co cơ bụng, siết chặt cơ mông và nâng đầu gối lên chính xác một inch so với mặt đất, bạn bắt đầu động tác giữ con thú.
• Bước 4: Cố gắng duy trì tư thế này càng lâu càng tốt mà không nâng mông hoặc cong cột sống.
• Bước 5: Đặt mục tiêu trong một phút là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Có rất nhiều bài tập ngoài kia, nhưng không phải tất cả đều được tạo ra như nhau khi nói đến việc đánh tan mỡ bụng. Nhưng các nhà khoa học và bác sĩ đồng ý rằng thêm hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn là một cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng không mong muốn. Vì vậy, những cách tập thể dục giảm mỡ đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạ có vòng 2 như ý.

Trong quá trình tập luyện, tham khảo dùng thêm một số sản phẩm dưới đây:

• Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ-Giảm Mỡ Vị Cacao
• Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ-Giảm Mỡ Vị Dâu
• Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ-Giảm Mỡ Vị Vani