Hướng dẫn cách hít thở khi tập bụng tại nhà tăng hiệu quả tập luyện

Không phải ai cũng biết về cách hít thở khi tập bụng. Đặc biệt nếu bạn đang tập luyện tại nhà. Bởi vì, thở sai cách có thể khiến bạn gặp một số rắc rối đấy!

Hít thở khi tập bụng có tác dụng gì?

Hít thở là hoạt động cơ bản để con người tồn tại. Nó thực chất là quá trình trao đổi không khí qua cơ quan hô hấp. Với các hoạt động thể dục thể thao, việc hít thở vô cùng quan trọng. Nó quyết định tới một nửa chất lượng của bài tập.

Hít thở đúng cách khi tập bụng mang lại một số lợi ích như sau:

Giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn. Thở đúng cách loại bỏ được các chất không tốt ra ngoài cơ thể. Hỗ trợ bạn nạp thêm lượng lớn oxy, cực tốt cho sức khỏe. Từ đó làm khí huyết lưu thông tốt hơn và làm giảm mệt mỏi.

Khi hít vào đúng là bằng mũi, thì màng nhầy và hệ thống lông tại đây của mũi sẽ lọc bụi bẩn trong không khí. Loại bỏ một số vi sinh vật gây bệnh tránh vi sinh vật gây bệnh vào đường hô hấp dưới. Giúp lượng oxy đưa vào cơ thể sạch sẽ, đảm bảo nhất.

Khi thở ra bằng miệng sẽ giúp đẩy nhanh độc tố và cặn phổi bên trong cơ thể ra ngoài, tạo điều kiện đế hít oxy vào trong.

Không chỉ có những tác động trên mà việc hít thở sâu, đúng cách cũng là một biện pháp tiêu hao năng lượng, loại bỏ mỡ dư thừa. Từ đó giúp cho việc tập luyện mang lại hiệu quả cao hơn.

Hướng dẫn cách hít thở khi tập bụng

Tập bụng là bài tập tưởng chừng dễ. Nhưng hít thở sao cho đúng để tăng hiệu quả khi tập luyện lại là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Nguyên tắc hít thở đúng khi gập bụng là khi có động tác co cơ thì thở ra và khi giãn cơ (không dùng lực) thì hít vào; hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Dù bài gập bụng trên máy, có dụng cụ hay tập không dụng cụ thì cũng cần tuân thủ nguyên tắc hít thở này để đạt hiệu quả tối đa của bài tập.

Chúng ta phải tuân thủ theo nguyên tắc trên do khi có động tác co cơ thì một phần các động tác co cơ này giúp cho cơ thể chúng ta đào thải các chất không cần thiết ra ngoài qua đường thở dễ dàng hơn. Ngược lại khi chúng ta giãn cơ ở thì hít vào giúp cho cơ thể nhận được lượng oxy lớn hơn.

Như vậy, bài viết trên đã chia sẻ với bạn về cách hít thở khi tập bụng giúp tăng hiệu quả tập luyện. Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh nhất. Nếu bạn đang cần thực phẩm hỗ trợ tăng cơ để có thân hình chuẩn, có thể tham khảo dùng:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N