Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cách giảm cân với cần tây

Trong vài năm gần đây, nước ép cần tây trở thành “hot trend” trong giới làm đẹp và giảm cân nhờ khả năng thải độc, giảm mỡ và cải thiện làn da. Thức uống này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn: “Nước ép cần tây bao nhiêu calo?” ; “Uống cần tây có thật sự giúp giảm cân không?” Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé!

Nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, trong 100g cần tây tươi chỉ chứa khoảng 14–16 calo – một con số cực kỳ thấp so với hầu hết các loại rau củ khác.

Khi ép lấy nước, 1 ly nước ép cần tây 250ml thường chứa khoảng 30–40 calo, tùy theo lượng rau và phụ liệu (như táo, chanh hoặc mật ong) mà bạn thêm vào.

📊 Bảng calo tham khảo:

👉 Như vậy, dù kết hợp với nhiều nguyên liệu khác, nước ép cần tây vẫn là đồ uống ít calo, hoàn toàn phù hợp cho người ăn kiêng hoặc giảm cân.

Uống nước ép cần tây có giúp giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ, nếu bạn uống đúng cách và kết hợp chế độ ăn uống khoa học.

Nước ép cần tây hỗ trợ giảm cân nhờ:
🥗 Ít calo, nhiều chất xơ: giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
💧 Lợi tiểu, thải độc: hỗ trợ đào thải mỡ thừa và độc tố trong gan, ruột.
🔥 Tăng trao đổi chất: giúp cơ thể đốt năng lượng hiệu quả hơn.
💚 Giàu vitamin K, C, A và kali: bổ sung năng lượng mà không gây tích mỡ.

Tuy nhiên, nước ép cần tây không phải “thuốc giảm cân”, nên bạn cần duy trì uống đều đặn, kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục nhẹ mỗi ngày.

Cách giảm cân với nước ép cần tây hiệu quả

Dưới đây là 3 cách uống nước ép cần tây giảm cân đơn giản, dễ thực hiện tại nhà:

🥤 Cách 1: Uống nước ép cần tây nguyên chất buổi sáng

• Ép 200–300g cần tây lấy nước, uống trước bữa sáng 20–30 phút.

• Không thêm đường, chỉ có thể thêm vài giọt chanh để dễ uống hơn.

🍏 Cách 2: Nước ép cần tây mix táo xanh

• Kết hợp 200g cần tây + ½ quả táo xanh + ½ quả dưa leo.

• Thức uống này giúp giảm mỡ bụng và làm sáng da.

🍋 Cách 3: Nước ép cần tây mật ong (dành cho người mới bắt đầu)

• Pha 1 muỗng mật ong vào 200ml nước ép cần tây.

• Uống sau bữa sáng giúp dễ tiêu hóa và giảm cảm giác đắng.

📌 Lưu ý:

• Không nên uống quá 400ml/ngày để tránh mất cân bằng điện giải.

• Nên bảo quản lạnh, uống trong 24 giờ.

• Tránh uống khi bụng quá đói (có thể gây cồn cào nhẹ).

Một vài lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng cần tây

✅ Duy trì thói quen uống nước ép cần tây 5 ngày/tuần, kết hợp ăn nhiều rau xanh, protein nạc và tinh bột chậm.
✅ Uống nhiều nước lọc để hỗ trợ quá trình thải độc.
✅ Kết hợp vận động nhẹ: yoga, đi bộ, đạp xe 30 phút/ngày để đạt hiệu quả tối đa.
✅ Không thêm đường hoặc sữa đặc vì sẽ làm tăng lượng calo và phản tác dụng giảm cân.

Kết luận

1 ly nước ép cần tây chỉ khoảng 30–40 calo, là lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Nếu uống đúng cách, nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, no lâu, hỗ trợ tiêu hóa tốt mà vẫn đảm bảo năng lượng mỗi ngày. Hãy bắt đầu thói quen “xanh” ngay hôm nay – một ly cần tây mỗi sáng để có dáng đẹp, da sáng và cơ thể khỏe mạnh từ bên trong!