Nước rau má bao nhiêu calo? Uống rau má có mập không?

Rau má từ lâu đã được biết đến là loại thảo mộc dân gian quen thuộc, có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Ngày nay, nước rau má trở thành loại nước uống được nhiều người lựa chọn trong mùa nóng, không chỉ nhờ hương vị mát lành mà còn bởi lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc: nước rau má bao nhiêu calo? Uống rau má có làm mập không?

Xem thêm:

Nước sâm bao nhiêu calo? Uống nước sâm có mập không?

Uống Coca có gây tăng cân hay không? Sự thật bạn nên biết

Nước rau má bao nhiêu calo?

Lượng calo trong nước rau má phụ thuộc vào cách chế biến:

• Rau má nguyên chất xay lọc lấy nước: 1 cốc khoảng 250ml chỉ chứa khoảng 40 – 50 calo. Đây là mức calo rất thấp, phù hợp cho người ăn kiêng hoặc giảm cân.

• Nước rau má pha đường: 1 cốc khoảng 250ml có thể tăng lên 120 – 150 calo, tùy lượng đường cho vào.

• Rau má sữa hoặc mix cùng dừa, đậu xanh: 1 cốc có thể chứa 180 – 250 calo trở lên, vì có thêm sữa đặc hoặc nước cốt dừa.

Như vậy, nếu uống rau má nguyên chất thì gần như không lo dư thừa năng lượng. Nhưng khi thêm đường, sữa, calo sẽ tăng đáng kể.

Uống rau má có mập không?

Câu trả lời là không, nếu bạn uống nước rau má nguyên chất hoặc ít đường, liều lượng hợp lý. Ngược lại, nếu thường xuyên uống rau má sữa, rau má đường nhiều thì khả năng tăng cân là có, bởi lượng calo và đường nạp vào cơ thể khá lớn.

Tại sao nước rau má ít gây béo?

• Lượng calo thấp: chỉ 40 – 50 calo/cốc, thấp hơn nhiều so với các loại nước ngọt có ga (~140 calo/lon).

• Giàu chất xơ và nước: giúp tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt.

• Tốt cho trao đổi chất: rau má có chất chống oxy hóa, giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, uống quá nhiều rau má cũng không nên, vì có thể gây lạnh bụng, đầy hơi hoặc ảnh hưởng chức năng gan thận.

Cách uống rau má để không bị mập

Để vừa tận dụng lợi ích của rau má, vừa kiểm soát cân nặng, bạn có thể áp dụng các tips sau:

• Uống rau má nguyên chất hoặc ít đường: Ưu tiên uống không đường, hoặc cho thật ít mật ong để tăng hương vị.

• Không uống quá nhiều: 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần 1 cốc 250ml là hợp lý.

• Kết hợp chế độ ăn lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ chiên rán, nước ngọt.

• Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp đốt cháy năng lượng, duy trì cân nặng ổn định.

• Không thay thế hoàn toàn nước lọc: Rau má tốt nhưng vẫn cần uống 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Tham khảo dùng:

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ – Giảm Mỡ Vị Dâu

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Vani

Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ Giảm Mỡ Vị Cacao

Lợi ích khác của nước rau má

Ngoài vấn đề cân nặng, uống rau má còn đem lại nhiều lợi ích khác:

• Thanh nhiệt, giải độc: Giúp cơ thể mát mẻ, giảm nóng trong.

• Làm đẹp da: Vitamin và khoáng chất trong rau má hỗ trợ làm sáng, mờ thâm mụn.

• Tăng cường sức khỏe: Giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng.

Vậy, nước rau má bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 40 – 50 calo/cốc nguyên chất và có thể lên tới 150 – 250 calo nếu thêm đường, sữa. Uống rau má không gây mập nếu sử dụng nguyên chất hoặc ít đường, uống đúng liều lượng.

 Để giữ dáng, giảm cân hiệu quả, bạn hãy chọn rau má nguyên chất, kết hợp ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên. Khi đó, nước rau má không chỉ giúp giải khát, làm đẹp da mà còn là “người bạn” hỗ trợ cho vóc dáng thon gọn.