Tổng hợp những loại nước ép giảm cân an toàn mà hiệu quả

Chúng ta có thể sử dụng nước ép làm từ các loại trái cây, rau củ để giảm cân. Cùng xem ngay những loại nước ép giảm cân an toàn mà hiệu quả dưới đây. Chúc bạn nhanh chóng có được mức cân nặng mong muốn!

Uống nước trái cây cũng là một cách dễ dàng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Về mặt khoa học, những người ăn kiêng cần tiêu thụ ít nhất 6-8 phần rau mỗi ngày.

Một người có thể bỏ qua chế độ này và trộn rau vào một ly sinh tố để uống khi đang di chuyển. Quá trình này tiết kiệm thời gian và hiệu quả.

Bao gồm một số loại nước trái cây tốt nhất để giảm cân vào buổi sáng sẽ cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ và dinh dưỡng thực vật cho cơ thể. Tuy nhiên, quản lý thời gian để tiêu thụ chính xác tỷ lệ trái cây hoặc rau quả là điều không thể đối với hầu hết mọi người. Do đó, Juicing có thể là một cách tối ưu để đáp ứng các yêu cầu hàng ngày.

Gợi ý loại nước ép giảm cân an toàn mà hiệu quả

Nước ép giảm cân dứa

Nước ép dứa rất giàu vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, nó còn hoạt động như một phương thuốc tuyệt vời để giảm béo. Các enzym bromelain trong nước ép dứa chuyển hóa protein và loại bỏ chất béo dư thừa. Bromelain cũng hoạt động với các enzym như lipase để tiêu hóa chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Uống một cốc nước ép dứa là bạn đã cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.

Nước cam

Nước cam tươi vắt ít calo và tốt cho sức khỏe hơn đồ uống có ga. Cam là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Loại trái cây này rất lý tưởng để giảm cân do hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống nước cam. Một ly nước cam là đủ để giảm cân.

Nước ép giảm cân dưa hấu

Nước ép dưa hấu rất giàu vitamin A, B và C. Những loại vitamin này cần thiết cho nhiều chức năng, bao gồm sức khỏe làn da, chức năng hệ thống miễn dịch và cải thiện sự trao đổi chất. Ngoài ra, nó hỗ trợ phục hồi thể thao và tái tạo nước nhanh chóng. Nước dưa hấu có chứa axit amin arginine, giúp giảm cân. Một cá nhân nên tiêu thụ nước ép dưa hấu theo tỷ lệ 1:10.

Nước ép giảm cân cà rốt

Nước ép cà rốt chứa ít calo và giàu chất xơ nên rất lý tưởng để giảm cân. Uống một ly nước ép cà rốt giúp cơ thể no lâu. Điều này ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt. Nước ép này còn được biết đến với tác dụng tăng tiết mật, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Một cốc nước ép cà rốt là lý tưởng để kiểm soát cân nặng.

Nước ép mướp đắng

Nước ép mướp đắng hay nước ép karela rất giàu magiê, sắt, kali và vitamin C. Uống nước ép mướp đắng với tỷ lệ cân bằng sẽ kích thích gan tiết ra axit mật. Các axit mật này cần thiết để chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, karela rất ít calo nên rất lý tưởng để giảm cân. Nên uống 2-3 thìa nước ép mướp đắng pha loãng với nước để giảm cân.

Nước ép bắp cải

Nước ép bắp cải rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin K và C. Uống nước ép bắp cải hàng ngày mang lại những lợi ích sức khỏe như cải thiện sức khỏe đường ruột, cân bằng nội tiết tố, giảm viêm và giải độc cơ thể. Ngoài ra, nó có hàm lượng calo thấp, rất hữu ích trong việc giảm cân. Nước ép bắp cải cũng được biết đến để làm giảm các vấn đề về dạ dày như khó tiêu và đầy hơi. Nó rất giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn. 

Bài viết đã chia sẻ về những loại nước ép giảm cân từ trái cây cũng như rau củ, bạn có thể tham khảo và chọn đồ uống phù hợp nhất với mình. Chúc bạn nhanh chóng có cân nặng như ý!